uloz diete

białko to uzupełnienie diety...ułóż diete ićwicz.... "zwieksza mase miesni a nie mase ciała" A co masz wage co klikasz zeby ci wazyła ciało bez miesni i ci pokazuje?? jak chcesz poprostu tłuszczu to jedz ile wlezie....aha mowisz ze szukałeś po serwisach i nie znalazłeś...na tym forum wszystko jest... co kolwiek chcesz osiognoc zawsze [...]

a co ty maszyna jesteś że programem wyliczasz zapotrzebowanie ?? czytaj posty podwieszone , ułóż diete i daj do sprawdzenia

Nie wiem jaki masz staż ale moim zdaniem za wcześniej na kreatyna jesteś typowym ektomorfikiem masz bardzo intensywny tryb życia ułóż diete , jak masz zamiar coś brać to moim zdaniem jedynie Gainery Carbo jako uzupełnienie .

wylicz zapotrzebowanie ze wzoru waga razy 24 razy aktywność i nie dodawaj nic ani nie odejmuj ułóż diete i nie unoś się pozdr

j.w. poczytaj, uloz diete i daj do poprawy

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Ułóż dietę i wklej do oceny, my możemy co najwyżej poprawić ;)

Skoro Koniu wspomniał o redukcji, to wylicz zapotrzebowanie na nowo. I według nowego zapotrzebowania ułóż dietę, wrzuć http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html do ew. skorygowania. Wyczyść miskę z bułek ciabatych, frytków szynek sklepowych

którą jej pomoge ułożyć " + aeroby + jej zachcianki piwne da rade schudnąć czy nie? jak chcesz to pomagaj oczywiscie ze da rade schudnąc ale odstaw piwka. a to tak jakbym ja sie spytał czy jesli zamowie w MACDonaldzie duze frytki , dużego bigmaca i wode zamiast Coli to schudne. w redukcji chodzi o to zeby raczej zmienic wszystkie złe nawyki [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - oblicz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - w tym kalkulatorze ułóż diete

Poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, uloz diete i daj ja tam do sprawdzenia. Masz na tym forum rozpisanych mnostwo systemow, zapoznaj sie z nimi i sproboj ulozyc wlasny trening, ktory daj tu do sprawdzenia. Jest tez mnostwo ulozonych juz wczesniej, moze ktorys bedzie Ci odpowiadal. Napisz potem, na co sie zdecydowales. Edit:Jak zawsze [...]

skoro trenujesz tak intensywnie czemu kaloryczność przyjmujesz tak niską? Policz zapotrzebowanie wzorem z postów podwieszonych i zgodnie z nim ułóż dietę.

jezeli jestem dla ciebie anorektykiem to pozdrawiam Po redukcji pewnie byłoby blisko. Ułóż dietę CC, rób porządny trening i dodaj interwałów. W miarę postępów lub ich braku kombinuj z dietą i ilością aero.

Poczytaj posty podwieszone i sam sobie wylicz zapotrzebowanie i uloz diete. Tutaj nikt tego za Ciebie nie zrobi. Jak juz ja rozpiszesz to mozesz liczyc na to ze inni ja ocenia i poprawia bledy. Pozdrawiam !

[...] ludzie myla pojecia...tez mam kolege,wazy gdzies kolo 60kg i widac mu za****** zebra,a on mysli ze ma taki brzuch i wogole rzezba wypas...szkoda mi takich ludzi,no ale cóz...uloz diete,daj do oceny,i rob ogolnorozwojowe przez 6 miesiecy minimum ,dokup sobie jakies gainery,bialka i podloz je odpowiednio do diety.... a potem dodaj kreatyne lub [...]

Ja sie staram robic kupe 2 razy dziennie i mi nie wychodzi :( Uloz diete to nie trudne. Jak ci ktos moze powiedziec czy dobrze robisz ze pochlaniasz 360 gram gainera skoro nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie.

Na odwrót najpierw dieta a później ewentualnie dobór ćwiczeń. Czytaj tematy, oblicz zapotrzebowanie rozkład BTW, ułóż dietę i wklej.

mu tutaj nie wrzucamy gotowcow. uczymy iserow by sami cos ulozyli wykazali minimum zaangazowania, wtedy korygujemy ich plany/diety i pomagamy. a tak to na tym etapie jedynie mozemy cie poczestowac linkiem http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html uloz diete i trening w miare [...]

rozcwicz się, ułóz dietę, poczatkowo warto stosować ewentualnie bialko/gainer/witaminy/o-3 potem dopiero kreatyny i inne wynalazki

Wypełnij ankietę,poczytaj podwieszone,spalacza narazie nie bierz,ułóż dietę na potreningu.pl i wstaw tutaj btw. potreningu.pl/kalkulatory - oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300-400kcal

Poczytaj to: http://www.sfd.pl/TRENING_RZE%C5%B9BA._SOGI-t318218.html I ułóż dietę bo to podstawa.